Nordic Walking Personal Training

1 Einheit a 90 Minuten, 50 € (bis max. 3 Teilnehmer), jeder weitere Teilnehmer + 10 €

Individuelles Nordic Walking Training

Vielleicht möchten Sie auch lieber erstmal eine einzelne Nordic Walking Stunde probieren oder intensiver trainieren als es in der Gruppe möglich ist ?

Dann empfehlen wir Ihnen ein individuelles Nordic Walking Training.

Wir unterrichten Sie in:

1. den Nordic Walking Grundtechniken,
2. zeigen Ihnen individuelle Kräftigungsübungen und Dehnübungen,
3. erarbeiten mit Ihnen Ihr persönliches Fitness-Ziel und den Weg dahin.

Durch das Nordic Walking Einzel-Training können wir Sie beim Erlernen der Bewegungsabläufe optimal unterstützen. Ebenfalls können wir die Dehn- und Kräftigungsübungen auf Ihre Bedürfnisse individuell anpassen. Den Umgang und den jeweiligen Einsatz eines Herzfrequenzmessgerätes erlernen Sie selbstverständlich auch.

Kursinhalte:

• Erklärung des Nordic Walking Stocks, ideale Länge, Bestandteile, Schlaufensysteme
• Dehn- und Kräftigungsübungen.
• Erste Erfahrungen mit der ALFA-Technik, Kreuzkoordination der Bewegung
• Schwung- und Schubphase in der Bewegung, Erläuterung der Kraftübertragung, Handtechnik
• Darstellung der muskulären Aufrichtung, Rumpfstabilisation
• Bewegungsspielräume, Rotation der Körperachsen, Gangbild und Körperschwerpunkt
• Aktive Fußarbeit, angepasste Schrittlängen
• Variieren von Technik, Tempo und Gelände / Untergrund
• Spielformen und Übungen zur Selbstkontrolle
• Kleine Beratung zum Schuhwerk
• Freiwillige Videoganganalyse mit Auswertung
• Zusammenfassung

Wir unterrichten nach der ALFA Technik mit dem Unterrichtskonzept der 7 Steps Methode. Mittels Videoanalyse überprüfen wir gemeinsam  das Gangbild und die Nordic Walking Technik; auf Wunsch können Sie den Videofilm gerne mit nach Hause nehmen.