Nordic Walking 3-Tage Kompaktkurs

Nächste Termine: 21.05. - 22.05.11, 28.05. - 29.05.11, 09.07. - 10.07.11, 06.08. - 07.08.11

Weitere Termine und Kursorte auf Anfrage.

Nordic Walking kompakt in Theorie und Praxis

Der Nordic Walking Kompaktkurs wendet sich an Interessierte, die Nordic Walking kennen lernen möchten, der Kurs ist für Anfänger ohne Vorkenntnisse gedacht und soll Ihnen in kompakter Form Nordic Walking nahe bringen.

Tag 1: Bedeutung und Umsetzung der Nordic ALFA-Technik in 7 Schritten (Theorie und Praxis)
Tag 2 herzfrequenzgesteuertes Training (Theorie und Praxis), Nordic Walking und der Rücken, Festigen der Nordic ALFA-Technik
 

Die Kurselemente :

• Erklärung des Nordic Walking Stocks, ideale Länge, Bestandteile/Material, Schlaufensysteme

• Dehn- und Kräftigungsübungen

• Erste Erfahrungen mit der ALFA-Technik, Kreuzkoordination der Bewegung

• Einführung in die Idee der Schwung- und Schubphase in der Bewegung, Erläuterung der Kraftübertragung, Handtechnik

• Hinweise zur muskulären Aufrichtung, Rumpfstabilisation

• Erläuterung von Bewegungsspielräumen, Rotation der Körperachsen, Gangbild und Körperschwerpunkt

• Beschreibung der aktiven Fußarbeit

Wir unterrichten nach der ALFA Technik gemäß den 7 Schritten des didaktischen Konzeptes des DNV.

Der Kurs findet ab 3 Teilnehmern statt. Wird diese Teilnehmerzahl nicht erreicht, dann stimmen wir mit den angemeldeten Teilnehmern einen neuen Kurstermin ab.